Lafay Chrono sur iPhone : le chronomètre de la méthode Lafay

La méthode Lafay

La méthode Lafay est un programme de musculation au poids du corps, conçu par Olivier Lafay et popularisé par ses livres. Elle repose sur des exercices réalisés sans matériel ou presque, organisés en niveaux de difficulté croissante.

Pourquoi un chronomètre

Les temps de repos entre les séries font partie intégrante de la méthode : ils sont précisés pour chaque exercice. Une application chronomètre dédiée enchaîne ces temps de repos et signale la reprise, ce qui évite de surveiller une montre pendant la séance.

Bien l'utiliser

Posez le téléphone à portée de vue, activez le son pour les signaux de reprise et respectez les temps prévus : écourter les repos pour aller plus vite fausse la progression.

Précaution

Comme tout programme de musculation, la méthode demande une bonne exécution des mouvements. En cas de douleur ou de problème de santé, demandez conseil à un médecin avant de commencer.