Runtastic sur iPhone : suivre ses sorties de course à pied

Runtastic est une application de suivi de course à pied pour iPhone, rachetée par Adidas puis renommée adidas Running. Elle enregistre chaque sortie grâce au GPS du téléphone et propose des plans pour progresser à son rythme, du premier footing au semi-marathon.

Une application de course

Runtastic est une application de suivi sportif créée en Autriche, rachetée par Adidas en 2015 puis renommée adidas Running. Elle enregistre les sorties de course à pied grâce au GPS du téléphone.

Le changement de nom n'a pas effacé l'historique : les comptes et les activités enregistrés sous l'ancienne marque ont été conservés dans la nouvelle application. Ceux qui cherchent encore « Runtastic » dans l'App Store retrouvent donc l'outil sous son nouveau nom.

Ce qu'elle mesure

Distance, durée, allure, parcours sur une carte et dénivelé : chaque sortie est enregistrée et comparée aux précédentes. Des annonces vocales donnent l'allure pendant la course.

L'application ne se limite pas à la course : la marche, le vélo ou d'autres activités peuvent aussi être enregistrés. Les statistiques hebdomadaires et mensuelles montrent la progression sur la durée, ce qui entretient la motivation mieux qu'un chiffre isolé.

Progresser

Des plans d'entraînement aident à préparer un premier 5 km, un 10 km ou un semi-marathon. L'important est la régularité : trois courtes sorties par semaine valent mieux qu'une longue.

Une partie des plans et des fonctions avancées est réservée à l'abonnement payant, la version gratuite couvrant l'essentiel du suivi. Avant de s'abonner, il est utile de tester l'application gratuite quelques semaines pour vérifier qu'elle correspond à son usage.

Bien régler son iPhone

Pour que le GPS enregistre correctement le parcours, l'application doit avoir accès à la localisation, idéalement en permanence pendant l'activité. On lance l'enregistrement après quelques secondes à l'extérieur, le temps que le téléphone capte bien les satellites. Le suivi en continu sollicite la batterie : pour une longue sortie, mieux vaut partir avec un téléphone bien chargé. La synchronisation avec l'application Santé d'Apple permet de regrouper les données d'activité au même endroit.

Vos données

Une application de sport collecte des informations personnelles : parcours, horaires, données physiques. Les réglages de confidentialité permettent de choisir qui voit ses activités. Rendre publics des parcours qui commencent toujours devant chez soi revient à indiquer son adresse et ses habitudes : on peut masquer le début et la fin des tracés ou limiter le partage à ses amis.

Précautions

Augmentez la distance progressivement pour éviter les blessures. En cas de problème de santé, demandez un avis médical avant de commencer.

De bonnes chaussures, adaptées à sa foulée, et un échauffement de quelques minutes réduisent le risque de douleurs. Courir avec des écouteurs demande aussi de garder une oreille sur la circulation.

D'autres applications de sport

Pour suivre l'actualité sportive plutôt que ses propres sorties, l'application Foot 365 pour l'actualité du football est disponible sur iPhone. Ceux qui complètent la course par du renforcement musculaire trouveront avec Lafay Chrono, chronomètre de la méthode Lafay, un outil simple pour leurs séances. D'autres titres sont recensés dans la rubrique des applications iOS de loisirs et utilitaires.